Schwitzhütte – Temazcal – Inipi – Sweat Lodge
“Im Kreis um glühende Steine sitzend,
geborgen in Wärme und Dunkelheit,
schwitzend und singend, halten wir Innenschau
und feiern das Leben”
Die Schwitzhütte – Reinigung von Körper, Geist und Seele
Die Schwitzhütte ist ein Gemeinschaftsritual. Es wurden von verschiedenen Kulturen und Naturvölkern Schwitzhütten abgehalten. Die heute am meisten verbreitete Version ist die, der Nordamerikanischen Ureinwohner. Bei den Lakota heisst die Schwitzhütte Inipi und in Mexico Temazcal. Eine Schwitzhütte besteht aus einem Gerüst aus Ästen, das mit Tüchern und Decken abgedeckt wird. In der Mitte der Hütte befindet sich eine Mulde. Da werden heisse Steine platziert, die im Feuer glühend heiss gemacht werden. Durch das Aufgiessen von Wasser über den Steinen, entstehet Hitze.
Die Schwitzhütte ist ein Ort zum Innehalten, an dem Klarheit über den eigenen Weg, Antworten und Einsichten zu wichtigen Lebensfragen gefunden werden können.
In der dunklen, runden Hütte, mit den rot glühenden Steinen, dem Duft der Kräuter, dem heißen Dampf, den Trommelklängen, den Liedern und der Stille ist es möglich, sich zu reinigen, Altes zu verabschieden und neue Einsichten zu gewinnen und Kraft zu tanken. Die Schwitzhütte ist eine Grenzerfahrung, die einem die Möglichkeit gibt, sich selber besser kennenzulernen.
Das Schwitzhüttenritual hat eine klare Grundstruktur und lebt von der Veränderung dazwischen.
Wir stimmen das Ritual auf die Zeit in der es durchgeführt wird, auf die Bedürfnisse der Menschen und ihrer Kultur ab.
Ablauf
Nachdem das Feuer entzündet ist, dauert es ca. 1.5 Stunden bis die Steine glühend heiss sind. Die Teilnehmer machen sich dann bereit für die Schwitzhütte. Vor dem Eintreten werden die Teilnehmer abgeräuchert. Insgesamt gibt es vier Runden, nach jeder Runde geht das Tor auf, frische Luft und neue Steine kommen rein. Bevor ein Aufguss gemacht wird, werden Kräuter über die Steine gegeben. Jede dieser Runden hat eine Grundbedeutung: Danken, Bitten, Weggeben, Emfpangen. Innerhalb jeder Runde werden Lieder gesungen, auf aktuelle Themen und Kräfte der Jahreszeiten eingegangen. Es gibt auch Momente der Stille und der Inneschau. Die Schwitzhütte dauert in der Regel ca. zwei bis drei Stunden. Nach der Schwitzhütte hat man die Gelegenheit sich in der Natur zu entspannen und zu Duschen. (Im Winter sind die Duschen abgestellt) Danach gibt es eine Suppe und Gemütliches beisammen sein.
1. Runde
Danken
Dankbarkeit für alles, was einem widerfahren ist, was man erlebt und gelernt hat.
2. Runde
Bitten
Für sich und andere bitten (vor allem um Heilung, Gesundheit, Kraft, Ideen, und Einsicht).
3. Runde
Weggeben
Besinnung auf etwas, das wir nicht mehr brauchen und weggeben werden will.
4. Runde
Vision / Empfangen
Öffnen für eine Vision oder für das Emfangen von Innenschau und Klarheit.
Schwitzhütten Daten
FAQ / Häufig gestellte Fragen
Häufig gestellte Fragen
Vorbereitung
Essen:
Am Tag der Schwitzhütte empfiehlt sich eine leichte vegetarische Kost. Die letzte Mahlzeit sollte etwa 3 Stunden vor der Schwitzhütte eingenommen werden.
Danach können noch Früchte gegessen werden.
Nach der Schwitzhütte essen wir gemeinsam eine stärkende Suppe.
Trinken:
Es ist wichtig, vor der Schwitzhütte ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen um den Körper gut hydriert zu halten. Wasser und Tee sind besonders empfehlenswert. Nim die Flüssigkeit über mehrere Stunden vor der Schwitzhütte zu dir und trinke kurz vor der Schwitzhütte nur noch wenig.
Verzicht:
Es wird empfohlen, bereits am Tag vor der Schwitzhütte keinen Alkohol zu konsumieren. Alkohol kann dehydrierend wirken und die Wirkung der Schwitzhütte beeinträchtigen.
Dauer der Schwitzhütte
Der Aufethalt in der Schwitzhütte variiert in der Regel zwischen 2 bis 3 Stunden. Bitte berücksichtige auch Zeit für Erholung und Integration nach der Schwitzhütte.
Hitze
Die Temperatur in einer Schwitzhütte variiert und steigert sich allmählich von Runde zu Runde. Die Hitze entsteht durch heisse Steine die mit Wasser übergossen werden. Es werden Temperaturen zwischen 50°C bis 80°C oder höher erreicht und ist vergleichbar mit einem heissen Dampfbad.
Es ist uns ein Anliegen, zu betonen, dass wir in unserer Schwitzhütte den Fokus auf den Prozess der Teilnehmenden und die gesungenen Lieder legen und nicht auf eine maximal erreichte Hitze.
Die Schwitzhütte bietet die Möglichkeit zu einer intensiven und reinigenden Grenzerfahrung. Wir ermutigen die Teilnehmenden, die gesamte Zeremonie in der Hütte zu verbleiben. Es ist jedoch wichtig zu unterstreichen, dass jede Person jederzeit die Möglichkeit hat, die Hütte zu verlassen, wenn sie sich unwohl fühlt. Um die Schwitzhütte zu verlassen, bitten wir wenn möglich die Pausen zwischen den Runden zu nutzen, sobald das Tor geöffnet wird.
Um sich besser an die Hitze anzupassen, können folgende Massnahmen hilfreich sein:
- Mitsingen:
Das Singen kann dazu beitragen, die Aufmerksamkeit von der Hitze abzulenken und hebt die Stimmung. - Atmung:
Mit dem Fokus auf die Atmung kann der Körper und Geist beruhigt werden. - Sich einlassen und annehmen:
Anstatt gegen die Hitze anzukämpfen, ist es hilfreich, sich bewusst auf die Erfahrung einzulassen und die Hitze anzunehmen. Dies kann die Wahrnehmung der Hitze verändern und zu einem tieferen Verständnis der Zeremonie und tiefgreiffenden Erkentnissen führen. - Hinlegen oder Child Pose (Kindhaltung) einnehmen: Wenn wir uns hinzulegen oder die Child Pose einzunehmen, können wir uns im kühleren Bereich des Bodens entspannen.
Diese Praktiken sind jedoch individuell und können je nach persönlichem Wohlbefinden variieren. Es ist wichtig, auf sich und seinen eigenen Körper zu hören und danach zu handeln.
Bekleidung
Die Entscheidung bezüglich der gewählten Kleidung in der Schwitzhütte liegt bei den Teilnehmenden, es ist uns wichtig, dass sich jeder dabei wohl fühlt.
Hier die verschiedenen Möglichkeiten:
- Umgebundenes Tuch:
Teilnehmende können ein umgebundenes Tuch tragen. (wie in einer Sauna) - Badehose / Badekleid / Bikini: Bademode wie Badehosen, Badekleider oder Bikinis sind geeignete Optionen, da sie leicht und gut belüftet sind.
- Umgebundenes Tuch (Sarong):
Ein Sarong ist eine vielseitige Option und kann auf verschiedene Arten um den Körper gebunden werden. Es bietet eine gewisse Abdeckung und gleichzeitig ausreichende Belüftung.
Wir empfehlen allen ein Tuch um sich drauf zu setzen mit in die Schwitzhütte zu nehmen.
Gesundheitliche Einschränkungen
Personen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen wie Herzproblemen, Bluthochdruck, Schwangerschaft oder Atemwegserkrankungen sollten vor der Teilnahme an einer Schwitzhütte ärztlichen Rat einholen. Es ist wichtig, die individuellen gesundheitlichen Voraussetzungen zu berücksichtigen.
Mondzeit
In einigen Traditionen ist es Frauen während ihrer Mondzeit möglicherweise nicht gestattet, an Schwitzhütten-Zeremonien teilzunehmen.
Bei uns gibt es jedoch keine derartige Einschränkung.
Tradition
Als Inspirationsquelle unserer Schwitzhütte verwenden wir den Stil der nordamerikanischen Tradition als Inspirationsquelle und haben über die Jahre unseren eigenen Stil entwickelt.
Wir schätzen und respektieren die verschiedenen Traditionen der Schwitzhütte, aber wir kopieren sie nicht eins zu eins. Stattdessen lassen wir uns von ihnen inspirieren und gestalten unsere Zeremonie so, dass sie unseren Werten und Zielen entspricht. Es ist uns wichtig, die Traditionen zu ehren und gleichzeitig Raum für Anpassungen zu schaffen, um eine authentische und bedürfnisgerechte Erfahrung zu ermöglichen.
Die Symbolik der Schwitzhütte
Der Schwitzhüttenplatz ist voller Symbolik. Alle Teile stehen miteinander in Beziehung. Das Feuer symbolisiert Vater Sonne, die Hütte den Schoss der Mutter Erde, der Altar den Mond und die Verbindung zu den Ahnen. Die heissen Steine werden Grossmütter und Grossväter genannt. Erhitz durch die männliche Kraft befruchten sie uns im Schoss der Weiblichkeit mit ihrem uralten Wissen von den Welten und dem Universum. Es sind alle vier Elemente in der Hütte vereint. Auch die vier Himmelsrichtungen spielen eine wichtige Rolle in der Zeremonie.
Das Medizinrad und die vier Himmelsrichtungen
Element:
Farbe:
Kraft:
Tageszeit:
Jahreszeit:
Tier:
Pflanze:
Osten
Feuer
Gelb
Vision
Transformation
Morgen
Frühling
Adler
Salbei
Süden
Wasser
Rot
Emotionen
Vertrauen
Mittag
Sommer
Hirsch
Lavendel
Westen
Erde
Schwarz
Intuition
Innenschau
Abend
Herbst
Igel
Süssgras
Norden
Luft
Weiss
Verstand
Logik
Nacht
Winter
Fuchs
Zeder